А что ты делала? Просто раз такая реакция, не исключено, что выполняла неправильно — те же приседы, например, если делать правильно, никакого дискомфорта коленям не доставят. А вообще, сходи в зал, возьми несколько занятий с тренером, пусть тебе расскажут и покажут какие-то техники. Это известный миф, что занимаясь дома травмироваться нельзя — я как человек почти порвавший плечевую связку банальным отжиманием, выполняемым неправильно - тому живое свидетельство

Это известный миф, что занимаясь дома травмироваться нельзя
Не слышала об этом мифе - наоборот всегда считала, что дома сложнее и рискованнее, потому что некому указать на ошибку.

Делала этот комплекс, проблемное упражнение - второе (приседания, когда одна нога выставлена вперёд).
www.youtube.com/watch?v=FdPLTXxNG30

Не слышала об этом мифе - наоборот всегда считала, что дома сложнее и рискованнее, потому что некому указать на ошибку.
Ты как раз правильно считаешь, да.

Делала этот комплекс, проблемное упражнение - второе (приседания, когда одна нога выставлена вперёд).
Поняла, ага. Ну вот в этом упражнении колено не должно нести основную нагрузку, она ложится на ягодицу. Ты, когда приседаешь-встаешь, должна чувствовать именно ягодичную мышцу, а не колено, то есть, подниматься не "с колена", а тащить вверх зад, образно говоря. На этом принципе все приседы построены. Обрати внимание, какие у них прямые спины. Именно потому что они не колено опираются, а тянут тело вверх из приседа и опускают его тоже так, чтобы чувствовать ягодицу. Когда делаешь, прислушайся, что у тебя работает? Если чувствуешь что работает _только_ квадрицепс, значит, вполне возможно, не совсем верно делаешь и нагружаешь колени.

Но мб просто у тебя коленный сустав пересыхает? Возьми добавки типа глюкозамина.

LenaSt,
Спасибо, поняла. Я к упражнениям вряд ли скоро вернусь, но когда вернусь, обязательно прислушаюсь к мышцам.