Всю неделю ходила на разные тренировки, пробовала, чтобы потом выбрать несколько наиболее понравившихся и продолжать посещать уже только их. Про пилатес, мышцы живота и TRX уже писала, теперь про остальное.
Аэростретчинг (растяжка в гамаках). читать дальшеКатька сказала, что это крутое и модное направление, которое обычно не входит в единый абонемент, поэтому я ожидала чего-то прям вау. В итоге, было прикольно, но слишком много расслабляющих упражнений, типа вот ты завис в этом гамаке и лежишь (или стоишь), покачиваясь. Я всё-таки не качаться пришла, точнее, качаться, но не так, а мышцы. Подозреваю, просто в группе было несколько новичков, включая меня, поэтому упражнения давались самые базовые. А единственное сложное мне как раз понравилось: когда надо было по-особенному зацепиться одной ногой, закрутив вокруг неё полотно гамака, другую перекинуть на противоположную сторону, подняв её для этого аж на 180 градусов, и зависнуть в этом положении. В зеркале финальная поза отражалась так красиво, будто я какая-то акробатка в цирке. Типа такого, только тут обе ноги обёрнуты полотном, а у нас одна оставалась свободна. Ну и вообще интересное ощущение, когда ты как-то хитро обмотаешься этим гамаком на весу, потом тренер говорит: "А теперь отпустите руки", ты отпускаешь - и паришь, не падаешь. Усталости и какой-то прям сильной работы мышц я здесь не почувствовала, но ещё как минимум разок схожу обязательно.
P.S. А вы когда услышали словосочетание "растяжка в гамаке", тоже подумали про дачный гамак в крупную сеточку? Я поначалу именно так его и представляла, и особенно хорошо в эту концепцию вписывались упражнения на баланс (у меня как раз есть прикольное видео с Мальдив, где Олег, растопырив все конечности, безуспешно пытается удержаться в гамаке. ).
Функциональный тренинг. читать дальшеТопчик на данный момент. Восемь станций с разными интенсивными упражнениями (гантели, резинка, планка, стульчик, петли и т.д.) по 40 секунд на каждое с коротким перерывом. Всё под музыку и бодрые окрики тренера. На третий круг заходили уже сильно уставшие, я аж вспотела, хотя обычно не склонна к этому. И после чувствовалось, как хорошо проработались мышцы всего тела. Наконец-то ощутила ту самую приятную усталость после спорта!
Женское здоровье + мышцы тазового дна. читать дальшеНе самое популярное направление, а всё почему - потому что в описании что-то про опущение внутренних органов после родов и операций, восстановление эластичности мышц и прочее в том же духе, что создаёт впечатление, что сюда надо ходить лишь утомлённым жизнью тётенькам. Но я то прочитала между строк, что порабатывать мы будем ТЕ САМЫЕ мышцы, а это значит что? Это значит, что вечером будет хороший оргазм! На самом деле, мышцы трудились не только те, но и попные, и внутренней стороны бедра - то, чем мне как раз надо заняться. После всё приятно побаливало, и на следующий день тоже.
Биомеханика в цикле шага. читать дальшеНаправление, ориентированное на то, чтобы тело запомнило правильные положения и употребляло их в повседневной жизни. Для эффекта надо ходить месяца три минимум. Само занятие состояло преимущественно из "выстраивания" правильных положений, при которых все мышцы были сильно напряжены, и потом из них мы делали всякие медленные выпады и броски. Было довольно странно, и кажется, что очень пассивно, но в отличие от прочих тренировок, здесь всё тело работало одновременно. И это было сложно - следить за каждой мышцей: живот напряжён, таз вперёд, лобковую кость на себя, лопатки вниз, локти в стороны, рёбра в штаны, спина закруглена, лифчик назад, позвоночник тянется вверх, бока длинные, колени чуть согнуты, стопы растягивают коврик... "Эй, а почему таз уехал назад? А теперь грудная клетка расслабилась. И про живот не забываем!" На этом занятии тренер подходила ко мне и поправляла чаще, чем за все предыдущие разы вместе взятые. Зато живот на следующее утро был втянут на автомате.
Разумное тело. читать дальшеСмесь йоги, пилатеса, тай-чи и чего-то ещё. По сути - медленные упражнения, выполняемые без перерывов с нарастанием сложности. Ходила к тренеру, который ранее был мне отрекомендован как самый жёсткий, и действительно устала там сильно, особенно на планках. Обычно я делаю всё, что говорят и как говорят, а здесь приходилось самовольно прерываться, чтобы не сдохнуть. И на одной ноге, оказывается, стоять и делать разные упражнения по несколько серий, не меняя опорную ногу и не отдыхая, - это тяжело, ступня прям горела огнём.
Банджи-фитнес. читать дальшеСмешанные чувства от тренировки. С одной стороны, это реально весело и танцевально (когда получается). За пояс и бёдра ты прикреплён к эластичному тросу, который позволяет пружинить, взлетать и делать всякие прикольные штуки. С другой стороны, тренер - совсем молоденькая девочка (на вид лет 17, ей-богу), которая опоздала на 10 минут, о-о-очень сонно и медленно подготавливала оборудование и не могла нормально поддерживать дисциплину, позволяя одной пигалице из группы (вот той точно было не больше 17) непрерывно трещать и её перебивать. А ещё музыка. Что-то из русского-современного-высерного. Притом в такт двигались только я да тренерша, а даже те, кто уже не первый и не второй раз здесь - всем будто медведь по ушам прошёлся, как так можно вообще. Спасибо хоть объясняла эта девочка более-менее, и само ощущение в процессе мне вообще-то понравилось. Надо, наверное, к другому тренеру на банджи сходить, более опытному.
Переживаю, что у меня адово болят мышцы в том месте, где нога крепится к тазу, будто растянула. Но началось это ещё во время разминки, так что скорее всего виновато не банджи, а предыдущая тренировка.
Бачата. читать дальшеУ меня стройное, гибкое, сексуальное тело... было до того, как я пошла на бачату. Не, серьёзно, давненько я не чувствовала себя такой деревянной. Зато из первого занятия я вынесла, что самое главное - найти баланс между естественными плавными движениями тела и правильной техникой выполнения, которую демонстрирует тренер. Если пытаться тупо повторять показываемые движения, то получается резко и рвано. А если расслабиться и позволить телу двигаться по наитию (как дома перед зеркалом или перед мужем), то пусть даже руки держатся немного не так и левая нога путается с правой, всё равно будет красиво и здорово. В конце концов, это не школа танцев, а фитнес. Преподавательница в конце меня успокоила, что получалось нормально, тем более я была в первый раз, а связки она давала продвинутые. Ну и сама девушка очень приятная, постоянно улыбается, заражая своей энергетикой. И хоть тело у неё плосковато, на мой вкус, для бачаты, зато она высокая, очень худая и гибкая, поэтому всякие волны в её исполнении выглядят красиво и структурно. Похожу ещё.
А, была там одна девушка, - уж не знаю, как давно она ходит, - и вот я одним глазом порой на неё косилась и понимала, что у меня действительно всё нормально. Это был просто ужас-ужас - ни движений, ни слуха, мне казалось, она просто сама с собой танцует, переминаясь с ноги на ногу, под музыку, которая играет у неё в голове. Может, так оно и было - в конце концов, я ж и сама выше писала, что техника - это не главное.

UPD. Сходила сейчас ещё раз на банджи к нормальному тренеру - и это прям охренительно! Никакой медленной проработки отдельных упражнений, быстро и без остановок выпады, прыжки, планки, приседания, скручивания, очень энергично и интенсивно - пот рекой! А когда поставили Let's Get It Started, я от кайфа даже разулыбалась. В конце занятия повторяли танец, где много-много элементов шли подряд, некоторые реально сложные, но как-то вроде справлялась, нормалёк. У них там слаженная группа, которая давно ходит, но в то же время не сказала б, что они прям все профи. Записалась на следующее занятие через неделю.
Из минусов - сразу после тренировки ноги начали отказывать, и завтра, боюсь, вообще не встану.

Для тех, кто не понял, что такое банджи-фитнес, - это вот: